co wtedy

ja mam taka sale w szkole jedna i jest tam kosz taki 280 i wtedy albo sie zastanawiam co jest ze mna albo czy jestem taki cienki czy to wina podlogi ze tam wsadzic nie moge i gra na takim czyms jest poporostu do dupy :)

[...] kaloryczne i ułożył dietę dostosowaną do twojego trybu życia, a że na 90% jesteś uczniem, to na pewno nie będzie problemu byś trzymał się 5-6 posiłków dziennie o mniej więcej stałych porach. Tak jak pisałem, najpierw poczytaj najważniejsze tematy, na ich podstawie ułóż sobie dietę i wtedy będzie co oceniać, w inny sposób to nie działa :)

[...] to dobry... Jesli krotki, a szczegolnie bardzo krotki biceps+ triceps to dla mnie blad. Co do reszty plecy+ klatka.... nogi + barki - moze byc... Chyba, ze chcesz rownie mocne polaczenie jak bic+tric wtedy barki z klatka a plecy z nogami... bo te partie troszke bardziej wspolpracuja i moim zdaniem te polaczenie jest lepsze.... Wesolych

Hej, napisz jaki trening prowadzisz,co chcesz osiągnąc i jaki masz typ budowy ciała wtedy bedzie na pewno łatwiej precyzyjnie to sformułować :) ja osobiście wcinam bialko i gainerka, białeczko przed snem i do sniadanka a gainer bezpośrednio po treningach i jest oki, pozdrawiam.

no zalezy o co ci chodzi mowiac o taurynie.JEsli bierzesz pod uwage pobudzanie na treningu i wlasciwosci antykatabolityczne to mozna porownac do bcaa, zas jesli o dzialanie typowe dla aminokwasu to zdecydowanie do glutaminym, po za tym obydwa produkty najlepiej stosowac lacznie ze wzgledu iz znacznie silniej wtedy dzialaja.

Ale właśnie o to chodzi, że je chce zażywać przez dłuższy okres czasu! Dla tego się pytam, bo napewno dawki są wtedy mnijsze, a te co ty podaleś to są na cykl podstawowy.

wiem wiem zawsze po treningu rybka chyba ze jest piątek podczas postu to wtedy przed treningiem równiez. Oprócz twarogu,jaj i ryby co mozna jeszcze zjesc w posnty dzien? wiadomo szynki i miesa odpadaja

[...] obniżasz ciężar zamiast przez 4-5 tygodni ciągnąć progres??(dopiero teraz to zauważyłem w twoim poście)-no chyba ze coś źle napisałeś. Nie ma też sensu przy tym treningu co chwilę sprawdzać te maxy robisz taki trening powiedzmy 8-12 lub więcej tygodni i wtedy patrzysz na efekty Pozdrawiam Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-05-08 20:03:39

Jasiu biedaczysko, ale czego Ty nie rozumiesz? Skoro "wiesz wiesz", że wszystko jest w postach podwieszonych to je najpierw przeczytaj... Zacznij od określenia swojej sylwetki i typu metabolizmu. Jeżeli jesteś chudzina a żresz jak mała świnka, to pewnie jesteś ektomorfik, czyli tzw hardgainer. Wtedy zastosuj się do rad w poście Quazara [...]

[...] jeszcze dodatkowo jakąś walkę z cieniem czy coś w ten deseń. I jakoś żyję ;) Co więcej mogę powiedzieć...możesz na przykład (jak nie chce Ci się eksperymentować) zrobić w czwartek, piątek, sobotę trening push,pull,legs. I wtedy masz treningi 6 razy w tygodniu,a niedziela na odpoczynek (jakiś bieg,rower,pływanie na niskim tętnie-total rekreacja).

[...] Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) Przyjmuje że twoja aktywność wynosi 1.1 to wtedy podstwiamy do wzoru i mamy 51 x 24 x 1.1 co daje 1346KCAL i jeśli chcesz się redukować to odejmujesz od tego 200kcal jak chcesz żeby troche mięśni ci przybyło to [...]

raczej nie odczujesz roznicy a przynajmiej ciężko ją jest stwierdzic - sprwadz xp + Ka a po wakacjach XP + nitro2 i wtedy napisz na forum co i jak podziałało - pomozesz innym

clomid i nolva to raczej nie jest wykrywalne max 5dni wtedy kiedy jeszcze ma półtrwanie w organiźmie. A po co Ci to??

Idź do ortopedy i on ci powie co dalej. Chyba, że masz już z 25 lat to wtedy za późno na leczenie.

W miesiac zapomnij, w miesiac się można przygotować jak jesteś na dobrym stopniu zaawansowania top wtedy robisz specjalne przygotowania a nie zaczynasz od zera, moze w lipsowym/sierpniowym półmaratonie można pomyśleć. Nie koniecznie trzeba być w top ja mam znajomka co podszedł praktycznie z marszu do półmaratonu ale to był gość ogólnie sprawny [...]

[...] tam wszystko czego potzrebujesz odnośnie układania treningów . Nikt tu planów za ciebie nie będzie układał bo musissz sam się wysilić trochę i jak dodasz coś gotowego to wtedy każdy chętnie poprawi i podpowie . Co do ciężaru jaki masz stosować to nikt ci nie podpowie bo nie wiemy nic o tobie a ponadto sa to tak indywidualne kwestie że samemu [...]

ale to co mówisz to całkowita prawda. Sprzedawca często "ustawia" pogląd potencjalnego klienta, jak łowickie nie będzie chciało zejśc wtedy będzie lepsze 8-)

Kreatyna nie jest czymś nadzwyczajnym, czymś czego nie można łaczyć zalkoholem. Moje osobiste doswiadczenie pokazało tylko że mam wiekszego kaca wtedy;p Lepiej nie pić, ale jak jest okazja to nie ma co wymyślać i się powstrtzymywać cały czas jak masz ochotę. Nie jesteśmy zawodowcami przecież;p

Kreatyna bez względu na jej formę nie będzie miała negatywnego wpływu na nasz organizm, np. pracę nerek. Wieloletnie badania udowodniły, że jest to bezpieczny suplement. Ryzyko takie istnieje jedynie w przypadku ich niewydolności. Wtedy sugeruję skonsultować jej stosowanie z lekarzem sportowym. Nefrolog niekoniecznie będzie wiedział co to jest. [...]

Cwicz roznymi chwytami, szeroko, wasko i podobnie na skosie w gore. Skos w dol polecam dopiero wtedy kiedy masy jest naprawde duzo a w tym wypadku raczej tak nie bedzie. Jesli nabierzesz ciala to i caly zarys klatki sie uwidoczni najlatwiej idzie w szerokosc a czesto odstaje srodek lub gora wiec nie ma co sie lamac. Kwestia czasu no i diety ktora [...]